[...] wyżej dokładnie jak od poczatku do tej pory wszystko wyglądało miesiac po miesiącu ( napisałam też że to są takie losowe przykładowe dni z danych miesiecy żeby tylko był podgląd na jakich produktach bazowałam ) A więc w skrócie zero mialam wyliczone na 2300 a start redukcji pod koniec lipca 2000 w sierpniu na koniec 1800 w [...]
[...] w aktualnie w wadze koguciej. „Nigdy nie wiadomo. Aldo może wrócić na walkę ze mną. Może, jeśli tego chce. Wydawało mi się, że wyglądał bardzo dobrze w niższej wadze. Byłem pod wrażeniem tego. To wymaga całkowitej dyscypliny i poświęcenia. Myślę, że to była dobra walka z Marlonem Moraesem. Uważam, że do czasu tego wysokiego kopnięcia Marlona, to [...]
Wiem ze nie kazdy schodzi z bomby hehe ale chcialem podpytac takich co robia przerwy. Jakie witaminy odzywki wlewy pomiedzy cyklami, cos zeby pobudzic uklad nerwowy regenerowac organizm, uzupelnic braki przygotowac organizm pod nastepny mocny cykl?
Ja jestem 2 miesiące po zabiegu lekarz dziś na wizycie stwierdził ze lewy sutek jest wklęsniety i jest pod nim duży zrost, a prawy gruczoł nie został dobrze wycięty przez co potrzebna jest druga operacja, termin grudzień 2020 pozdrawiam NFZ :)
[...] 5kg - /talerz trzymany w górze/ 5b. Swing 3x15 10/ 10/ 10 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10 Przysiad OK choć ciężko Wyciskanie hantli, no myślałam, że dorzucę 0,5kg ale przy tej 12ce, pod koniec jest już ciężko Opuszczanie/inverty - opuszczanie robię nachwytem Całość godzina i 5minut. Zmieniony przez - pixie:) w dniu 2020-01-16 10:51:43
[...] na boki, skłony (jeśli macie jakieś pomysły co jeszcze można robić, to jestem otwarta na propozycje :-D), później przejdę do robienia mobilizacji na najbardziej newralgiczne podczas danego treningu obszary. C. 1. Rumuński martwy ciąg 4x10 (45kg) 2. Wiosło hantlem 4x10 (10kg) 3. Hip Thrust 4x8 (40kg) 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 (sztanga [...]
[...] w temper pokojowej, a nie np. w wilgotnej i zimnej piwnicy, czy garażu, to nie widzę problemu. W nim nie ma co się zepsuć. Mikroorganizmy rozwijają się w środowisku wodnym, a tutaj masz tabletki. Praktycznie brak wody w produkcie. Ryzyko jest więc minimalne pod kątem zepsucia się produktu. Co innego gdyby to była omega 3, czy np. olej kokosowy.
Białko widzę nisko w miarę trzymasz :) to znaczy się wiem że to jakieś 2,6g biorąc pod uwagę że ważysz prawie 100kg (i że to też nie mało) ale teraz to co się widzi to właśnie tak 3,5-4g/kg dużo osób leci :)
[...] jak piszesz wierzymy sobie że jest tyle a tyle na sztandze:-) Co do wagi ciała również od takie wyzwanie / test czegoś nowego w WW. Najważniejsze żeby jak najwięcej osób podjęło próbę i się orientowało o czym być może nie długo będziemy dyskutować. No jest to jakiś pomysł żeby zaprzestać odbijania sztangi od klatki w WW czy sie przyjmie :-? [...]
[...] na boki, skłony (jeśli macie jakieś pomysły co jeszcze można robić, to jestem otwarta na propozycje :-D), później przejdę do robienia mobilizacji na najbardziej newralgiczne podczas danego treningu obszary. C. 1. Rumuński martwy ciąg 4x10 (45kg) 2. Wiosło hantlem 4x10 (10kg) 3. Hip Thrust 4x8 (40kg) 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 (sztanga [...]
Jeden z moich dni treningowych składa się z dwóch partii (plecy i bic w tej kolejności) przy czym po dwa ćwiczenia na nie. Podczas trenowania pleców (wiosłowanie sztangą podchwytem a później hantlem w oparciu) doskonale czuję że bic jest rozgrzany i nawet pracuje w niemałej części wykonywania ćwiczenia. Kiedy przechodzę do dedykowanych dla niego [...]
Suplementy diety nie są niezbędne w celu uzyskania efektu kształtowania sylwetki. Aby je uzyskać trzeba podstaw, czyli dobrze dobranego treningu siłowego i diety pod Twój organizm. Bez tego niestety efekty będą co najwyżej mizerne. Na początek wypełnij ankietę działu. W zasadzie nie napisałeś nic o sobie, a to jest bardzo istotne. Stwierdzenie, [...]
[...] trawienne pomogą chwilowo, ale raczej w kwestii ewentualnych problemów trawiennych, że wzdęciami, czy gazami, a nie z uczuciem pełności. To jest dość normalne w przypadku posiłków dużych pod względem objętości, czy dużej podaży kalorii. To na co polecam zwrócić uwagę przy tak wysokiej podaży kalorii, to ilość błonnika w diecie. Liczyłeś to?
[...] z dołu do góry, równolegle, z góry do dołu. Po 10 na każdą rękę. Ciężar kosmetyczny, zależało mi na rozciągnięciu i czuciu pracy. Pompki 3x5 - w idealnym "planku" powoli i pod pełna kontrolą Core zacząłem ale zabrakło mocy #-P#-P#-P Do pieca wpadło 1300kcal @-) Mimo solidnego obciążenia obręczy barkowej po kontuzjach w tym rejonie nie ma [...]
[...] poslad, przywodziciel, brzuch :) Siadło elegancko, nagrałem te MC, gdybym miał racki w piwnicy to bym robił rack pull właśnie z tej wysokości co opuszczam teraz czyli lekko spod kolan a że nie mam takich stojaków to kombinuję w ten sposób. mi fajnie wchodzi tylko coś lewy bark dzisiaj mi nawalał i tak dziwnie ciągnął jakbym miał to [...]
[...] w czasie przygotowań do zawodów jest ich więcej. Nie ma co jednak patrzeć na to jak trenuje określona osoba. Każdy z nas jest inny i należy dostosować aktywność fizyczną pod własne możliwości. Ja trenuje prawie dwadzieścia lat. Oczywiście nie każdy trening wykonywany jest na maksimum swoich możliwości. Doświadczenie dużo zmienia w tej [...]
[...] robię jedynie jako akcesorium. Jeszcze w odpowiedzi do posta flexa, nie uderzam sztangą o klatkę, powolne opuszczanie i pauza jak na zawodach. Pytanie jeszcze dlaczego powinien unikać wstrzymywania oddechu podczas wyciskania? Właśnie o to chodzi żeby nabrać go możliwie jak najwięcej a wypuszczać dopiero pod koniec fazy koncentrycznej wyciskania
Pora na aktualizację. Skończyłem antybiotyki, a trochę mnie one przeorały. Trawienie podczas terapii było mocno upośledzone, dodatkowo pod koniec spuchły mi flaki - dosłownie czułem jakby obrzęk w obrębie jelit i brzuch był mocno wywalony, nawet jak nie byłem wzdęty. Dopiero po ostawieniu się poprawia. Teraz zaczyna się kolejny bardzo ważny etak [...]
makro i kalorie to to samo, u mnie teraz jak "żyję z narzeczoną" wygląda to trochę inaczej i planuję do przodu maks dwa dni, i sporo w ciągu dnia myślę i dopasowuję pod swoje makro i zapotrzebowanie, w myśl "na obiad zjemy to, to najwyżej w ostatnim posiłku wyrównam", wcześniej gotowałem sobie nawet i na 5 dni pracujących, czyli w niedzielę [...]
UFC 246: Conor McGregor vs Donald Cerrone
